近年来，ESG（环境、社会、治理）领域因其重要性和广阔前景，吸引了越来越多的职场人士选择攻读相关专业的在职博士，然而如何在繁忙的工作中抽出时间学习，成为了许多人在职深造的困扰。

一、明确目标，制定计划

在开始学习之前，首先要明确自己的学习目标。是为了提升专业能力、拓宽职业发展道路，还是为了实现个人价值？明确目标后，再制定一份详细的学习计划，将大目标分解为小任务，逐步完成。

建议：

1. 每周制定学习计划，将时间细化到每一天。

2. 优先完成重要且紧急的任务，避免拖延。

3. 学会说“不”，合理拒绝不必要的社交活动。

二、高效利用碎片时间

在职学习的优势是时间灵活，但同时也需要更高效地利用时间，充分利用通勤、午休等碎片时间，可以让你在不影响工作的情况下，逐步积累学习成果。

技巧：

1. 通勤时听ESG相关的课程音频或播客。

2. 午休时间阅读专业书籍或学术论文。

3. 晚上利用1-2小时集中学习，保持学习的连贯性。

三、与工作相结合，学以致用

ESG专业与实际工作密切相关，因此可以尝试将学习内容与工作相结合。通过实践案例分析、项目研究等方式，将所学知识应用到工作中，既提升了工作效率，又巩固了学习成果。

案例：

某金融行业从业者在学习ESG相关课程后，成功将ESG评估指标引入公司投资决策中，获得了领导的认可和同事的赞赏。

四、与导师和同学保持沟通

在职博士的学习过程中，导师和同学的支持非常重要。定期与导师沟通学习进度和遇到的问题，与同学分享学习经验和资源，可以让你的学习之路更加顺畅。

建议：

1. 建立学习小组，互相督促和鼓励。

2. 利用线上平台，随时与导师和同学交流。

五、学会自我调节，保持心态平衡

在职学习是一个长期且充满挑战的过程，保持良好的心态尤为重要，遇到困难时，要学会调整心态，适当放松，避免过度劳累。

小贴士：

1. 每周安排一次放松时间，比如运动、阅读或旅行。

2. 与家人和朋友沟通，获得他们的理解和支持。

ESG专业在职博士的学习虽然充满挑战，但只要掌握科学的时间管理方法，合理规划学习与工作，就一定能够实现目标。

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